co jeść

Surowe przywitanie, lecz chodzi o to, że sam musisz poczytać o diecie. Poza tym, na forum już nie raz były "gotowce", które pokrótce mówiły co należy jeść, a czego unikać - poszukaj i tego się trzymaj, a może jakoś przetrwasz w tym brutalnym świecie.

no i pasowaloby cos jesc, a nie tylko wbijac. po co? oryginaly dzialaja bez tego

[...] ten temat bedzie musial -silą rzeczy- znależć się w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. ale wypelnij; tu czy tak każde info sie przyda aha... i jesli to w profilu to twoje zdjęcie to proponuje jeść conajmniej 2x wiecej; ale nie chaotycznie- więc znowu musze odeslac Cie do innego działu; ODŻYWIANIE. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-04 21:06:35

[...] Mięso robię 1-2 razy/tydzień(trzymam w lodówce). Zakupy robię sobie sam,część(nabiał,warzywa) kupują rodzice . Nie takie trudne;-) A co do rodziców: nikt Ci nie broni jeść mamijnych obiadów,ale posiłki,któe robisz sobie sam,mogą przecież spełniać kulturystyczne standardy(>dział Odżywianie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-06 [...]

to co moge i czegno nie moge jesc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/381886e25d8f45ed951cb9066b78e17f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2fa99b5a6854a0481e5bb7908f340f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac14f6490a1e4f62bb1498cb7c9851a9.jpg

no to niby bardziej pod mase? to co z czym mam jeść?

Na dietę mogę wydać +/- 100zł/miesięcznie. Więc nie mogę sobie pozwolić na dietę perfect :> jak możecie to napiszcie co z czym jeść żeby nie kosztowało fortuny (+ posiłki 10:30,130:30 żebym mógł przygotować w domu )

1 .WIEK:23 2 .WAGA:84 3 .WZROST:179 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:5lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa!!!!i sila!!!! 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kiedys kreatyna mono jakies aminokwasy ale dawno staram sie kupowac czesto bialko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zl 9 .POZIOM BF% [...]

[...] FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Zatyoshi w dniu 2014-03-26 17:36:34 efekty na wadze zależą w 70% od odżywiania, w mniejszym stopniu od rodzaju treningu... przestań jeść, rób split i powiedz czy na splicie urosłeś... trening to tylko bodziec, miska to podstawa, do tego regeneracja, sen i wiele innych czynników powodzenia :)

Ja właśnie jak chce się zapchać to biorę ziemniaki i bataty ewentualnie droga owocowa i możesz zjeść pół kg truskawek albo nieograniczoną ilość szparagów z tym że po szparagach są nuklearne pierdy. W razie jak byś nie mógł jesc tego bez sosu czy tam oleju to możesz polać sosem pomidorowym tam tylko 30 kalorie na 100 g więc nawet nie ma co tego [...]

zacznij po prostu jesc pwooli:-) 50kg wiec zapotrzebowanie bedzie rzedu 2000 kcal na start pewnie i zobaczysz co bedzie sie dzialo;-)

Ogólnie to bardzo mało ważę w wieku 17 lat przy wzroście 176 50 kg. no to czas to zmienic i trzeba jesc:-) nie tylko bodziec treningowy sie liczy wazne jest jeszcze to, co bedziesz jadl i ile;-) jak nie bedziesz dostarczal nadwyzki kalorycznej, to nici z efektow treningowych. na start nie musi byc to dieta idealna, wystarczy trzymac sie jedynie [...]

Witam.Chłopie masz 14 lat.Pomyśl.przez dwa lata poćwicz bez niczego na sucho.Człowieku rośniesz.Możesz nabrać najwięcej masy dobrze odżywiając się.Potem weźmiesz odżywki za dwa lata.I wtedy będziesz mniał efekt.Lepiej zadaj pytanie co masz jeść żeby przytyć.Niezmarnuj szansy.Poćwicz narazie bez nieczego.Odżywke sprzedaj.Kupisz za 2lata.

Nie jest wbrew pozorom tak łatwo przetrenowac miesnie. A co w takim wypadku robić? Odpoczywac i jeść.

Ogólnie najlepiej we wszystko bo jako takiej diety nie mam tzn. staram się jeść dużo takich pokarmów bogatych w te wszystkie białka itp. No ale wiadomo to nie to samo co dieta. Z dietą byłby problem wiec tak pomyślałem o jakiś odżywkach ;D

j/w mozna pewne ramowe wskazowki sobie przyjac, by jesc mniej niz potrzebuje organizm oraz zaczac trenowac. co i jak? bys musial wypelnic ankiete dzialu bysmy mogli zobaczyc z kim rozmawiamy wtedy cos indywidualnie poradzimy, a jak dorzucisz foto nawet mozemy pobawic sie we wrozki i powiedziec mniej wiecej ile czasu ci zajmnie to

Staram sie jesc duzo rzeczy bogatych w bialko i weglowodany ale to raczej malo co jeszcze

a po co palic 1000 kcal? nie lepiej jesc mnie?

mam około 1,85 m i warze 76kg ok tak zrobię i to że jade na kreatynie coś zrobi? i posiłki co ile jeść h? i ile ich?

[...] nikt Ci na forum nie ułoży ,ale zato pomoże Ci ja ułozyć samemu na poczatek http://www.sfd.pl/temat191365/ tam jest wszystko :D ten artykół tez warty polecenia http://www.sfd.pl/temat173140/ pomoze Ci nie tylko ułozyc dietę ,ale także zrozumieć sens co i kiedy jeść aby być silnym i zdrowym przeczytaj ,jak cos to pytaj Pozdrawiam Q_W_E_R_T